秦汉至隋唐的千余年间,堪称中国养生文化繁荣的鼎盛期。西汉初年开始,由于当时的最高统治者大多热衷于追求长生不老之术,从而在客观上促进了养生文化的兴盛。 在西汉产生的众多养生诸作中,最令世人瞩目的要算《黄帝内经》。该书汇集了先秦时期的各种养生观点、并且首次专门从医学角度探讨了养生问题。 《黄帝内经》涉及的养生原则主要有两条:一是调摄精神与形体,努力提高机体防病抗衰能力;二是适应...14-6-4
1、注意睡姿 以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。 2、选择卧具 老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜。上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适...14-6-3
老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。以下“10个一”的饮食原则,可作为老年人饮食参考,能让他们在享受美味的同时,吃出健康,增强抵抗力。 数量少一点。老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相较于年轻时都下降不少,因而稍一吃多,就容易肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。 质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用...14-5-31
中国热科院专家研究发现———槟榔能降血压抗癌治老年痴呆 我省槟榔药用价值研究取得了新进展。中国热带农业科学院专家研究发现,槟榔不仅在驱虫、保护胃肠上有很好的疗效,槟榔中所有酚类化合物均有较强的抗氧化活性,对胃癌、肝癌的肿瘤细胞具有较强的生长抑制活性。 槟榔属天然抗癌本草 实验证明,把从槟榔中分离出的聚酚化合物NPF-86IA、NPE-86IIB注射到小鼠腹腔,发现对移植性艾氏腹水癌有显...14-5-28
多吃新鲜少油的食品此类食品水分多,易消化,在胃中停留的时间短。而油腻食品难以消化,还会在进入十二指肠时产生一种化学物质,使胃的蠕动减缓,影响食欲。同时在饭前半小时内不宜饮水,以免冲淡消化液。 多吃含维生素和蛋白质较多的食物由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态,因此,应适量多吃豆制品、鸡蛋及蔬菜、水果,以补充身体所需。 少吃甜食各种甜食如糖、...14-5-28
人到老年后,智力逐渐衰退,重者可达到痴呆的程度。为此,脑科学家特向老人们提出了几种预防智力衰退的方法。 经常给大脑以知识刺激。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等,而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。另外,老年人专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀,切不可以让自己的头脑长期处于休...14-5-23
在此推荐防老十法,给普天下慈爱的长辈: 一、【发宜多梳】:每日梳头3至5遍,每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络,按摩头发根部,可起到清头明目的功效。 二、【面宜多擦】:用双手揉擦面部,每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。 三、【目宜常运】:让眼球经常上下左右转动,每日转动眼球10次。有明目清神作用,可增加眼球局部血液循环,防止视力衰退。 四、【耳宜常弹】:两掌心掩...14-5-23
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 随着年龄的逐渐老龄化,老年人的牙齿则显得更加重要。然而在牙齿护理方面有以下几方面的认识误区需要纠正: 误区之一:只要坚持...14-5-22
芹菜以其丰富的营养,独特的口味为人称道。但是,市场上的芹菜高矮粗细各异,颜色也有深有浅,挑选起来大有学问。 吃芹菜有益健康。特别是其茎叶中含的挥发性甘露醇,别具芳香,有增进食欲、降低血压、健脑镇静、预防血管硬化等保健作用。 品质好的芹菜,大小整齐,不带老梗、黄叶,梗粗壮、叶翠绿,无锈斑和虫咬洞。芹菜主要有三种:水芹、旱芹和西芹。配合最适合的烹饪方式,才能“物尽其用”,营养又好吃...14-5-11
养生不当防止养出病,现在网络广泛流传“常见有毒家常菜”的说法,市面上也出现了好多种食物相克、相宜的书籍和对照表,不仅列举了近百种不能一起食用的常见食品,而且还说明如果这些相克的食物一起食用,轻则影响营养吸收,重则导致中毒、死亡。很多人对食物的相宜相克也有自己的说法。 林洪生:我觉得我没想到,大家这么注意相生相克的问题,其实食品的相生相克是引用中医的一句话,因为中医按五行来说...14-5-8
很多老人有早起锻炼的习惯,但因为起床早,有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感,会选择睡个“回笼觉”。专家提醒,这个习惯不好。 之所以劝老人晨练后莫补觉,是因为锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉...14-4-28
过了50岁,我们的咀嚼、消化等功能都在减退,饮食上得更讲究。近日,美国“网上百科全书”网站刊出美国营养师格洛丽亚总结的老人饮食注意事项。在此基础上,本报采访有关专家,为中老年人定制一套专属饮食法。 每周吃一到两次海鱼。对于中老年人来说,海鱼蛋白质含量丰富,更易消化。格洛丽亚表示,海鱼富含欧米伽3脂肪酸,对大脑发育和保护非常重要,有助于一定程度上预防认知障碍症,还对心血管有一定益处...14-4-16
在有氧运动中,快走备受人们青睐。近日,有国外媒体报道称,建议中老年人每周进行1次快走,距离为1200米,要在10分钟内走完,这样既锻炼耐力,又可以强心健体。 对此,西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道:“10分钟走1200米,也就是每小时走7.2公里,这个速度要比慢跑的速度稍快一些,运动量也相对较大。但是人在慢跑时,身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来,运动效果会更好。不但能有...14-4-16
提供1000元紧急医疗救助金基地7x24小时紧急医疗救援保障基地定期基本医疗体检,建立健康档案基地直达海南三甲医院或301医院绿色通道为50-80周岁老人提供30-60天最高10-30万元的综合意外保险;在度假疗养期间老人外出如遇到紧急情况,老人将第一时间得到管家工作人员的指引、协调和尽可能的帮助。如遇到意外事故导致度假无法进行,老人也将得到我们力所能及的必要援助。14-4-10
今天不养生,明天养医生1、当今是科技发达的时代,人们的生活质量有所提高,但在生态环境健康和饮食健康带来了负面的影响。经过统计,这个世界上95%的人是病死的,只有5%的人是老死的,绝大多数情况都是属于前者!每个人都绝对不要心存侥幸,不要盲目乐观,今天在医院的人昨天还跟你我是一样的心态和状态。2、现在很多人不舍得为自己投资健康保障,但有个真相摆在我们眼前的是60%的家庭会因为疾病,儿孙、亲...14-4-1
冬天到了,天气慢慢寒冷,对老人的身体是一个很大的考验。老人的饮食起居,儿女们就应该要多动些脑筋,耐心细致照管好老人。 方法与步骤:1、一旦进入冬季全国很多城市气温较低,唯一只有海南最适合老人过冬、度假养生。老人怕冷,自然穿的很多,加之老人手脚不灵活,行动颇有不便。老人外出时,最好选有太阳的天气,并且带上拐棍,这样一方面老人可以晒晒太阳,一方面路也好走,拄着拐棍还能以防万一,力求...14-3-23
春季是养肝的季节,很多人不明白这个道理,之所以春季养肝,一方面是由于春季细菌多发,肝的负荷比较大,另外一方面是由于春季肝火旺盛,所以春季必须要养肝护肝,这也是春季的养生之道。 以下小编介绍几种春季养肝食物,希望大家都积极健康护肝。1、春季养肝多吃甘味水果。甘味水果有养肝之功效,水果无论水分、还是维生素含量都极其高,喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好,“肝对于的体为皮”意思就是肝...14-3-22
2012年中国百岁老人 占总人口比例排名 1 海南 18.36 2 广西 8.53 3 山东 5.30 4 广东 4.97 5 上海 4.95 6 江苏 4.94 7 新疆 4.87 8 河南 4.64 9 安徽 3.99 10福建 3.90 单位:1/10万 (数据统计截至2012年10月)万宁百岁老人正在浇菜百岁老人吴德昌带着外孙女和重外孙在万绿园散步 今年“中国十大百岁夫妻”评选,海南又是大赢家,前十席位中,有5对老人来自海南。...13-11-6
饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。 木型人:芝麻桃仁平补肝肾 木型人特点:耐春夏、不耐秋冬,体力不强,多忧虑。 药膳可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;...13-11-2
我省2001年进入人口老龄化社会,如今每年数十万候鸟老人来过冬,养老地产风起云涌、市场巨大 ——养老地产噱头?馅饼? 时光不知不觉流转,岁月悄无声息交替。 人口老龄化,这个似乎离我们很遥远的事情,已经成为我们身边的现实。 1999年,中国开始进入老龄化社会;2001年,我省进入人口老龄化社会;2013年,我国60岁以上的老年人口将达到2亿人;未来,老龄化浪潮将不可阻挡。 养老,这个沉沉的社会话题,却蕴含着...13-10-26
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海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾,南邻滨海大道,北靠滨海休闲公园,西邻秀英港口国际游艇码头,...
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海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地,位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾,这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区,坐落于海南省陵水英...
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海南陵水香水湾逸百年康养基地由荣盛发展投资兴建,基地坐落于被誉为“珍珠海岸”的海南香水湾旅游度假区,与全球最著名的度假胜地夏威夷、迈阿密...