首页 > 老年疗养资讯 > 夏季饮食宜清淡多吃具有清热利湿的食物
在这个炎热的夏季里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适合自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫长夏呢?其实很简单,只要重视“五关”,就可保您健康。
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夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。
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少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。
走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。
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