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海南老年网：老年人最佳保健方法

      老年人的健康越来越成为越多人所关注的焦点，那么有没有一些供老年人使用的简易的保健方法呢？
　　每天散步15分钟，可以加强心脏功能。
　　做颈部运动。先抬头尽量後仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然後做颈部圆周运动，并向左右两旁倾侧10～15次。
　　两手转动健身球，一天2～3次，可使手指灵敏，并对大脑有利。
　　将双手高举过头之後再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。

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