珊瑚老年网，老年人过冬度假、休闲疗养、候鸟旅游一站式服务网站。 在线填写健康登记表 支付方式 0898-68964991

首页 > 老年疗养资讯 > 老人经常做小动作可预防脑血管疾病

老人经常做小动作可预防脑血管疾病

     一些看起来并不起眼的小动作，可预防脑血管疾病的发生。

　　张闭嘴

　　经常做张闭嘴运动，即最大限度地把嘴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，连续做30次。

　　作用：张闭嘴运动可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

　　咬牙切齿

　　把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

　　作用：咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。

　　点头转颈

　　坐位，放松颈部肌肉，先不停地上下点头3分钟，再左右旋转颈部3分钟，每天2～3次。

　　作用：这种轻柔的点头转颈运动，不仅能增强头部血管的抗压能力，还能减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压的发生。

热门推荐

  • 海南恒大海口湾康养度假基地（一线海边） 海南恒大海口湾康养度假基地（一线海边）

    ¥1490 元/人起

    海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾，南邻滨海大道，北靠滨海休闲公园，西邻秀英港口国际游艇码头，...

  • 陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地 陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地

    ¥5280 元/人起

    海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地，位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾，这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区，坐落于海南省陵水英...

  • 海南陵水香水湾逸百年康养基地（海边） 海南陵水香水湾逸百年康养基地（海边）

    ¥1700 元/人起

    海南陵水香水湾逸百年康养基地由荣盛发展投资兴建，基地坐落于被誉为“珍珠海岸”的海南香水湾旅游度假区，与全球最著名的度假胜地夏威夷、迈阿密...

在线填写健康登记表

预订流程

预定流程