进入秋季后，气温还是持续增高，人们容易烦躁、紧张、产生抑郁，睡眠不好。高热天气人体的新陈代谢显著加快，血管扩张，皮肤血流量明显增加，出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，心脑血管疾病明显增多。

      朱女士今年70多岁了，虽然有高血压病，但每天七点钟坚持体育锻炼，到公园和朋友跳健身舞。就在最近的一天上午，朱女士起床后有事耽搁了些时间，七点半才到公园开始锻炼。活动10分钟左右就感到头晕、胸闷、眼花。在公园休息一会仍然无好转，被送到医院，医生诊断朱女士是心绞痛发作。如果不及时就诊，有可能发生更为严重的心脑血管事件。

      广州医学院第三附属医院老年医学科的钟向红主任说，炎热天气，高血压患者应当适度运动，最好选择早晨或晚上，气温下降的时候，进行快步行走半小时即可。因为高温天气易导致血压飙升，引发心、脑、肾病，建议专家建议高血压患者，高温天气减少外出。当你出现胸痛、上腹部疼痛、或下颌痛，同时伴随呼吸困难、出汗、恶心、呕吐、眩晕等症状应及时就诊。

      同时还要注意高温天气千万不要喝大量冰镇饮品，一旦喝多了，很容易诱发心肌梗塞。这是因为食道在心脏的后侧，胃在心脏底下，冰镇的东西经过食道到胃，心脏遇冷收缩，也会容易心绞痛、心肌梗塞。且冷的东西容易让血压升高。如果是有高血压等病史的老人，建议动作保持缓慢，起床、低头系鞋带等动作要慢。桑拿天患高血压的老年人洗澡应注意时间不宜过长，如果有头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡等症状，及时就诊。（据羊城晚报）

中老年人秋冬季节运动的注意事项

      健康源于科学的运动和合理的营养。随着季节的更替，天气逐渐转向干燥、凉爽甚至温度较低的秋冬季节，适宜的气候使人的胃口大开，睡眠也大为改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。尤其对于中老年人，应该参加一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵抗力，另外，适量的运动对改善神经肌肉功能、心血管机能有明显作用，也有助于预防骨质疏松症的发生。

      但是对于中老年人，充足的是运动的时间，但缺乏科学合理运动的指导，常常出现运动的效果不明显，甚至出现不必要的运动损伤。通常体育锻炼要有一定的运动负荷，对中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，根据自身健康状况，循序渐进的开展体育活动，若患有慢性疾病的，应在健身指导员或医务工作者的指导下进行运动。

      运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度合适。