珊瑚老年网,老年人过冬度假、休闲疗养、候鸟旅游一站式服务网站。 在线填写健康登记表 支付方式 0898-68964991

首页 > 老年疗养资讯 > 海南老年网提醒您 老年人养生饮食习惯

海南老年网提醒您 老年人养生饮食习惯

     海南老年网提醒您 老年人养生饮食习惯

  老年人因为牙口和胃口不好,饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说,老年人饮食要坚守这样的原则:“早饭吃软,午饭吃硬,晚饭喝稀”。

 

老年人养生

  这是因为,早上老年人的肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,早点最好选择稀软的食物,比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收,有利于保护肠胃,又能刺激胃肠缓慢蠕动,排出累积的毒素。

  软食虽然好咀嚼、易消化,但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降,牙龈萎缩,唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少,对消化和吸收功能不利,甚至引发营养不良。因此如果老年人尚可咀嚼,午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复了,可以吃一些果仁、蔬菜、水果等,以锻炼牙齿的咀嚼能力。

  而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说,晚饭时喝粥能养胃,同时还可以安神。老年人可常吃山药粥,大便稀、经常感觉肚胀的老年人可以吃莲子粥,脾虚、血虚的老年人可以吃些红枣粥。

  老年人三餐还有一些注意事项。早起后,不妨先喝点温水,促进胃肠蠕动,适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老年人喜欢等子女回家后,全家一起吃饭,因此晚餐常常延后至七八点,而老年人适宜的入睡时间是10点之前,如果七八点才吃饭,不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还会影响睡眠质量。所以,老年人最晚要在7点之前吃完晚饭。

  老年人牙齿脱落的较多,使他们的咀嚼功能差于年轻人,因此即使吃“硬食”,也要选择适合于老年人食用的硬度,如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。编辑发布:海南老年网

热门推荐

  • 海南恒大海口湾康养度假基地(一线海边) 海南恒大海口湾康养度假基地(一线海边)

    ¥1490 元/人起

    海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾,南邻滨海大道,北靠滨海休闲公园,西邻秀英港口国际游艇码头,...

  • 陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地 陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地

    ¥5280 元/人起

    海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地,位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾,这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区,坐落于海南省陵水英...

  • 海南陵水香水湾逸百年康养基地(海边) 海南陵水香水湾逸百年康养基地(海边)

    ¥1700 元/人起

    海南陵水香水湾逸百年康养基地由荣盛发展投资兴建,基地坐落于被誉为“珍珠海岸”的海南香水湾旅游度假区,与全球最著名的度假胜地夏威夷、迈阿密...

在线填写健康登记表

预订流程

预定流程