宇宙万物之运行，自有其规律。万物之生衰变化，亦离不开“规律”。生活，更加要注重“规律”，特别是老年生活，因为年纪大了，身体机能已经渐渐衰退，由不得你不服老了，就更加需要注重利于养生的规律。

        一日之计在于晨，一日之能量补充亦在于晨。因此，早晨对是老年饮食规律而言，是最为重要与不可突视的一部份。老年人的早餐，即要简单，又要丰富。其简单之处在于，老年人体虚，民间向来有“虚不受补”的说法。因此饮食便须“简单”，不适大鱼大肉。而又要丰富既是说，要注重饮食的营养成份。早餐是一天营养的主要给补，早餐吃不好，一日便无精神，所以又有早餐补精，晚餐补身的说法。

        在这里为中老年朋友介绍一个闻名古今中外“补品”，就是我们俗称的开水是也。水份是人体最有效亦是最重要的调节剂，健康离不开饮水。一天要补充2升水，这是必须做到的。

        开水做为最有用的"人体调节剂"自然是越纯越好，便如金子一般，亦是越纯越值钱也。因此，茶、饮料等虽含有水份，但其效果反而远远不如开水，简直是差之千里！因此老年朋友切记，即便爱喝茶，亦要喝开水，喝足2升（2斤），身体自然好！

        常吃香蕉 香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。其中又以牙蕉最合养生之道，为广大中老年朋友所喜爱。

        接下来，谈谈钙。人的年纪大了，容易腰酸腿痛。那是因为身体中的钙正在流失，因为老啦，对钙的吸收亦在退化，正常的摄入已经满足不了身体的需要啦，所以就要补。补钙，又是一门学问，自有专家学者推陈出新，百家争鸣，却未必管用。

        其实，坚持每天一杯牛奶，一个小时的早间阳光便足矣。至于什么高科技都是浮云了。多吃坚果，补充一些微量元素，也是养生饮食的不二之道。

        说完了饮食，不妨说说运动。生命在于运动。因此老年人虽然年纪大了，行动多有不便也该选择一些适合自己的运动。下下棋，钓钓鱼，打打太极等都是既有趣味，又能提高身体机能的运动。而最有益的运动莫过于慢跑（甚至比走路更慢）及游泳。

        以上所述，乍一看全是小事，其实养生之道亦是细致之道，只要老年朋友将以上生活细节注重起来，不难拥有一个精力充沛的老年生活。

 

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