海南老年网：老年人的生活起居养生之道

老年人来海南养生，不但能调节身心，在生活起居方面我将得到大大的改善，因为在海南的老年公寓中，不指是住着一两位老年人，而是一个集体，用餐、活动等。以下为海南老年网小编为您收集整理的老年人生活起居养生之道内容。

1、老年人生活规律，睡眠充足

　　海南老年网提醒您在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

2、老年人讲究卫生，习惯良好

　　海南老年网提醒您良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

3、老年人看电视要节制

　　海南老年网提醒您老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。

编辑发布：海南老年网

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