您是否有泡澡的习惯？如果条件许可的话，每个老年人都希望自己可以泡泡澡，不但可以清除污垢，还可以洗去一身的疲惫。而来海南过冬、疗养的老年人朋友更是很多这种机会，如海南有不少老年公寓是有提供温泉泡澡环境的，在此：海南老年网想提醒老年人朋友冬季泡澡勿超过十分钟为最佳。老年人泡澡却不是一件简单的事，稍有不慎会危及生命。这是因为冬天气温低，老年人脱衣服后，血管收缩，血压上升，而泡热水澡，是从冷到热的急速转变，血管骤然张开，血压瞬间下降，而随之，很容易发生的情况就是，老年人在澡堂里晕过去，甚至就这样失去了生命。寒冬将来，在此，海南老年网小编整理出老年人泡澡的注意事项，以供老年人朋友参考。

海南老年网建议老年人冬季泡澡勿超过十分钟为最佳

老年人由于空腹洗澡，再加上时间过长，很容易发生“晕堂”。所谓“晕堂”，其实就是高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。由于澡堂内温度高、湿度大、氧气少，人若长时间处于此环境中，容易造成周身血管扩张，血液大量集中到体表，脑部的血液供应量相对减少，从而会产生一时性脑缺血、缺氧，继而头晕眼花、心慌气急等症状，严重者会导致晕倒，老年人尤其危险。

急诊医生提醒：高龄老年人，尤其是患有心血管疾病者，外出沐浴时间不宜过长，且最好有亲属陪同，以免发生意外。有大汗、口渴、头晕、耳鸣、心慌、四肢无力等前兆症状时，应立即离开高温环境，到阴凉安静地方休息，并适当补充清凉含盐饮料。如洗浴者有气急、口唇紫绀等症状，可采取按压人中穴、含服速效救心丸等措施进行急救。医生建议，冬季泡澡时，水池水温不宜过高，时间不宜过长，一般以10分钟之内为宜。

海南老年网建议老年人酒后勿洗澡、泡澡 - 易发心绞痛和心肌梗塞

急救医生解释：有些老年人喜欢酒后洗澡，却不知这样做很危险。因为酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液转移到心、肾等脏器，从而出现大脑缺血缺氧，不但容易昏厥，还易诱发心绞痛和心肌梗塞；由于酒后动作不协调，步态不稳，浴室地面又滑，很容易摔倒造成骨折。所以，老年人在饮酒后千万不可急于洗澡。

海南老年网建议老年人劳动后勿洗澡 - 易引起心脑供血不足

急救医生解释：劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，发生晕厥。

另外，还有几种情形不宜洗浴：饱餐之后不宜洗澡。因为那时全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收。此外，发烧时不宜洗澡。

海南老年网提示：老年人泡澡应分“三步走”

老年人对体温的调节能力弱，对外界温度的应激反应也不如年轻人，因此，洗澡时，就要按照一定方法，让身体各个部位受到洗澡水温的刺激减少到最小。

洗澡时按照一定方法入浴也可以防止老年人洗澡时出大量的汗和突发心血管疾病。

第一步：淋浴预热

老年人洗澡时，首先先用喷头的温水冲冲脚面，然后冲小腿、大腿。再用喷头对着脚底板冲，直到脚底部感觉麻麻的，这时就说明完全适应了水温，同时，脚底在接受水的冲力和水温刺激后，头脑会感觉特别清醒。之后，用喷头冲膝盖。

此时，当下肢完全适应了洗澡水的温度后，老年人可以走出淋浴解个小便，将身体冲干净再进入浴盆中。

第二步：从膝盖到胸口盆浴

先站着，让水浸到膝盖，站3分钟。首先泡到大腿部分，这时，上半身冷的话，可以浇一些热水。

然后，身体下肢适应水温了，慢慢坐下来，让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受，就慢慢地站起来，休息一下再进入水中。

第三步：全身盆浴

把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1~2分钟。让整个人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。 海南老年网。

老年人在仰着泡浴时，可以配合做眼、耳、头的按摩，以达到借助水压和水温增加气血循环的按摩效果。

最后起身，用喷头冲身体一遍，拿干毛巾先擦大腿内侧(这个部位最容易流汗)，然后擦身体，全身擦干了以后再穿衣服。

对于来海南过冬的老年人来说，虽说泡温泉有些海南老年公寓提供，但老年人朋友不应泡太久，而现如今可以说是家家几乎都有浴缸，老年人泡澡也就成了经常的事情。因此，子女们一定要注意，不要把老年人泡澡的水温调得太高。进浴缸时，也要先从脚泡起，一点一点适应了热水之后才能坐下去。海南老年网。

泡澡期间，家人最好时常关注老年人的面色、神情的变化，稍有不妥，立即将老年人扶出来休息。时间也不能长，一般15分钟左右就要出来。

最后希望不管是在海南疗养、过冬的老年人朋友也好，或是在家的老年人朋友也好，在泡澡这一问题上，应更加注意，以免带来不必要的麻烦。

编辑发布：海南老年网