海南老年网九种按摩方式帮老年人防感冒，秋冬交替，加上人体免疫力的下降，人往往很容易感冒，尤其是底子较弱的老年人。在此，海南老年网小编为您推荐9种按摩方法，助您轻松预防感冒！

海南老年网九种按摩方法帮老年人防感冒

1、搓手掌

取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

2、点压迎香穴

先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住迎香穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

3、揉大椎穴

用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。

4、按足三里穴

用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

5、点揉风池穴

用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。

6、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

7、擦颈

用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

8、擦脸

用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热为止。

9、拍胸背

最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

海南老年网温馨提示您：老年人做按摩该注意哪些？

老年人身体机能衰退，多年的劳累常使一些老年人肩颈酸痛、腰背不适。经常自我按摩或被动按摩，往往会减轻酸痛、祛病健身。但并非所有的老年人都适于按摩。老年人做按摩也有一些问题必须要注意，否则不但起不到祛病健身的目的，弄不好还会造成严重后果。

以下老年人不适合按摩：

各种急性传染病患者；各种肿瘤患者；

各种溃疡性皮肤病患者；各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎患者；

严重的心、肝、肾病患者；

诊断不明的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状患者

对于老年人自我按摩，专家提醒：

首先，要清楚自我按摩只是一个自我锻炼，自我调整的方法，要达到目的，必须有一定的时间和量的积累，很多问题不是短期就能解决的，要持之以恒。

其次，老年人自我按摩，力度要适量，绝不是按得痛了就能治病。频律要缓慢，手法要轻柔，以补法为主。方向以自然顺畅为好。

老年人自我按摩，时间以早晚各一次为宜，每次不超过30分钟，一个部位不超过10分钟。

专家强调：老年人被动按摩一定要注意安全，一定要慎重。操作者一定要有足够的医学常识。一般老年人按摩时要采取舒适的体位，颈部按摩要取坐位，腰部按摩要选择硬一些的床。按摩时要穿棉质衣服，身上不要有硬物。室温以15℃-29℃为宜，室内空气要通畅，最好在白天有日光状态下进行。

编辑发布：海南老年网