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海南老年疗养系列专题：老年人骑车健身可延缓衰老

海南老年疗养

生命在于运动，不管是年青人还是老年人，今天我们要介绍的是，关于海南老年疗养系列专题中的老年人老年人骑车健身可延缓衰老话题，骑车是一种周期性有氧运动，骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。此外，还能有效提高心脏功能，增强肺活量，改善血管壁的弹性；可训练人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的反应和灵敏性；对提高视力、听力，延缓衰老和提高生活质量，均有良好作用。

而海南的环境有很多适合老年人朋友骑行的地方，如：海南文昌市刚刚打造的环八门湾绿道、三亚的椰梦长廊、海口西海崖海滩长廊绿道。

海南老年疗养系列专题：老年人骑车健身可延缓衰老

文昌市打造的环八门湾绿道自建成开放后，吸引了众多外地市民前往体验骑行的乐趣

骑车可调节神经功能 人的足部分布有许多神经末梢，当足踩踏板时，神经末梢受到踏板反复的摩擦及压力刺激，可以调节自主神经的功能，反射至体内外各相关器官，使它们的生理功能协调与平衡。这种良性刺激会使全身放松、代谢旺盛、身心愉悦。

骑车有温柔的按摩功效 在用足掌蹬踏板时，无形中按摩了足底的穴位，尤其是涌泉穴。涌泉穴乃历代养生学家强调的重要保健穴位，是肾经的起点，长久按摩可达到活血化瘀、调脏理腑、祛病除邪和增强新陈代谢的作用。

需要提醒的是，骑车要注意选车、姿势和方法。首先应选择适合自己的车子，车的尺寸、踏板与车座高度，要和自己的身高相适应。老年人宜选两脚能着地的小型车。其次，骑车时上体应两臂伸直，双眼平视，踏车时尽量用前脚掌，保持身体平衡。三是采用腹式呼吸法。用鼻呼吸，呼吸与车速配合，吸气时鼓腹，呼气时收腹，有利吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳。如能掌握要领，则会感觉轻松、自然、省力。

此外，年龄大的老年人，一次骑车时间不应过长，以免引起头晕等不适。同时，要注意骑车安全，防止跌倒。

海南老年疗养度假已形成不错的配套设施，有好的条件、好的环境，在此海南珊瑚老年网欢迎老年人朋友来海南疗养度假。

编辑发布：海南珊瑚老年网

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