一些看起来并不起眼的小动作,可预防脑血管疾病的发生。 张闭嘴 经常做张闭嘴运动,即最大限度地把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连续做30次。 作用:张闭嘴运动可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 咬牙切齿 把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次。 作用:咬...12-10-31
人都会老,这是自然规律。当面对离休、退休这一关口时,懂得自我调节的老年人,生活依旧有趣味,而不太会自我调节的老年人,就会产生孤独感和自卑感。 精神心理科范学胜教授说:“退下来的老年朋友都应学会随遇而安,学会知足常乐。如此方能心理健康,晚年生活愉快幸福。 ” 记忆力与感知功能的衰退降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性,也降低了他们对社会的适应能力,从而导致老年人心理脆弱...12-10-31
核心提示:老年人常会被便秘问题所困扰,于是,多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实,并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”,凉性水果,便秘老人还是应该少吃。 便秘也分症型 根据便秘患者的临床表现不同,中医将便秘分为多种症型,对于大部分青壮年而言,便秘多属于实症、热症,因此,适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。 但老人的便秘...12-10-30
核心提示:其实很多的老人是低血糖,所以我们要给这些老人说是低血糖的时候吃什么才能保证健康的吧,下面我们就给大家说说吧。1、晕素兼吃 在日常饮食中,患有低血糖的老年人千万不要有偏食的毛病,这样的会让你的血糖一直处于“低谷”状态。最好是保证日常饮食的合理搭配,这样才能保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。2、造血原料食物 很多老年人在血糖低的同时还伴有红细胞过低等...12-10-30
山东省沂南县界湖镇朱家岭村,92岁老人于连奎靠爬行生活。两年前,老人走路不慎摔倒,因未能及时治疗,只能爬行。住在濒临倒塌的房屋里,老人反复唠叨着一句话“要是能走就好了”。老人说,希望有一天自己的腿好了,可以再到街上去看看于连奎老人20岁嫁进朱家岭村,62岁老伴去世,一生无儿无女。记者 孙长征 孔冠军 两年来,老人就这样在并不大的院子爬行。记者 孙长征 孔冠军 老人自己缝制的爬行用的棉垫。记...12-10-29
核心提示:手抖在老年人身上是比较常见的,那么为何老年人都容易手抖呢?以下将为您详细介绍原因,以及缓解方法: 功能性震颤多在情绪激动、过度劳累、体质虚弱等情况下发生的,是由于肾上腺分泌水平暂时增高所致,一般不需要治疗,如果影响到日常生活,可在医生指导下酌情服用安定类药物,可获得良好的效果;器质性震颤是由于病理因素引起的,病根多在大脑,常因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害从而...12-10-29
国庆节过后,黑龙江哈尔滨的65岁的李阿姨开始打点行装,准备到三亚去避寒,来年4月份返回哈尔滨的家。李阿姨来三亚过冬已经三年了。李阿姨当初到海南三亚只是想旅游散心,但没想到这一住,就喜欢上这里了,并且把自己的过冬地选择在了三亚湾海边的小区里。李阿姨说,三亚可是个好地方,尤其适合养老,每天早晚海边散散步练练拳,生活很惬意的。三亚空气好、四季温暖怡人,在这里住的这几个年头,高血压、哮喘...12-10-29
众所周知,牙齿的健康对消化道乃至心脑血管都很关键,但人进入老年后,口腔组织会随年龄的增长而变化。牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗,失去原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。更由于牙周组织的萎缩,牙齿变长,牙根暴露。 那么,老年人应该如何保护好自己的牙齿呢? 1.有牙病要及时治疗。 2.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼,尽量多食富含纤维的食物,因为咀嚼能起到刺激唾液分泌,清洁牙...12-10-29
老年性慢性支气管炎也可以进行食疗的, 在急性发作期,可选用凉性的止咳化痰食物。下面介绍一些食疗的方法。1.鱼腥草30~60克,水煎汤,代茶饮。 2.取鲜蓬蒿菜30克,水煎去渣,加入冰糖适量,分2次饮服。3.萝卜子、菠菜子、冬瓜子、白茄子、枇杷核,选2~3味,每味6克,小火炒黄,研成细末服用。 4. 生姜汁半匙,饴糖一匙,冲服,每日2~3次。5. 生萝卜250克,鲜藕250克,梨2个,切碎绞汁,汁中加蜂蜜25...12-10-29
在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的发热和感染。此外,老年人易得各种慢性疾病,也与免疫力降低有关。 多吃抗氧化食物 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧...12-10-29
老人需要在晚年会因为不长期使用大脑,而变得反应迟钝,糊涂,不到东南西北,不知道哪里是家,谁是亲人,面部表情痴呆。没有思考的能力等。其实这些都是可以预防,锻炼的。在老年的时候进行一些锻炼时可以预防老年痴呆的。以下是痴呆老人智力锻炼: 1、逻辑联想、思维灵活性训练 从儿童玩具中去寻找一些有益于智力的玩具。 2、分析和综合能力训练 经常让病人对一些图片、实物、单词作归纳和分类。 3...12-10-28
下面介绍几种老年人养生保健常识:1.小米,是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆形,色泽呈乳白或淡黄,分为粳性小米、糯性小米和混合小米。其营养成份按干物质计,含蛋白质10%左右、粗脂肪2.0~3.9%,粗纤维0.6~1.8%以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收,常食小米能够养肾气、除胃热、利小便,特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。2.绿豆,属短日照喜温作物,我国大部分地区...12-10-28
如出现以下九种信号,就要小心老年痴呆的发生。 1、记忆障碍。常常表现为"丢三落四"、"说完就忘",同一问题反复提问; 2、视空间技能障碍。不能准确地判断物品的位置,找不到自己的房间、床,分不清衣服的左右、反正; 3、语言障碍。虽然口若悬河,可是听者却不能听清他的话语,口吃而含糊; 4、书写困难。写出的内容词不达意,甚至写不出自己的名字; 5、失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳,病...12-10-28
健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。 数量少一点 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。 质量好一点 蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老...12-10-28
秋高气爽,老年人的出游热情日渐高涨,一些价格相对低廉的老年团队线路在悄然升温。恰逢中国传统的重阳节,这也正是老年人的节日,不少旅行社表示,本周五将会出现“银发一族”的出游高峰。业内专家提醒,老年人出行要做好各方面的准备,特别是要加强维权意识。结伴而行彼此照应 老年人出游最好结伴而行,可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情况,可以互相照顾。 另外,最好选择...12-10-27
他当年“跑过山”“养过蜂”“拉过二胡”“练过武”,就简单的几个词,父亲王养子104岁的人生在王才全的讲述中开始生动起来,颇为引人入胜。 “跑山”养蜂十余年 “蜜蜂采蜜前,它们肚子很饿,所以来时发出的声音是‘嗡嗡嗡’的,飞的路线弯弯曲曲,因为它们不认识路啊,蜜蜂采完蜜后呢,就直直飞走了,声音是‘吱———’”王养子费力地挥舞着双手比划着讲着养蜂的事,很瘪的嘴里发出了各种象声词。 王养...12-10-27
在很多老人关注“富贵病”的同时,营养素的缺乏问题,同样不容忽视。近日,美国西顿西北医院临床营养师、研究员嘉丽珊·斯莱特凯指出,因为身体吸收能力的下降,及嗅觉、味觉退化等因素,很多老年人会出现严重的营养素缺失。按照身体需求的重要性,专家给出了老年人最容易缺,也最需补充的几类。 蛋白质 老年人的新陈代谢会减速30%,对蛋白质的利用能力在降低,但分解代谢的能力却有所增强,因此极易出...12-10-27
正所谓养生重在养心,老年人想要达到长寿就更加需要注意心态问题了。有一些心理问题会严重影响老人的长寿哦,人到老年,脾气会变得古怪,下面六种不良心理会加速老年人的衰老:1、老人心理——怕死: 他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视患者,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。2、老人心理——抑郁: 有一些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既...12-10-26
1、质量宜高质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。2、食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。3、蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物...12-10-26
范阿姨是位四川的老人,近年听说三亚适合老年过冬疗养,身边有很多老乡每年都来三亚过冬。由于现在的生活好了,也有一定的经济基础,于是也想像其他的老人一样每年冬天都来三亚过冬,不久前乘火车来到三亚。三亚海坡老年公寓三亚海坡老年公寓客房 范阿姨一行三人来到三亚后先找个家庭旅馆落脚,先在三亚玩了2天,大致了解了三亚的基本环境和公寓情况,首先范阿姨找了几家三亚的城中村、三亚的红沙镇等几家老...12-10-26
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海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾,南邻滨海大道,北靠滨海休闲公园,西邻秀英港口国际游艇码头,...
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海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地,位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾,这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区,坐落于海南省陵水英...
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海南陵水香水湾逸百年康养基地由荣盛发展投资兴建,基地坐落于被誉为“珍珠海岸”的海南香水湾旅游度假区,与全球最著名的度假胜地夏威夷、迈阿密...