经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。 补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。 因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于...12-11-5
老年人的健康越来越成为越多人所关注的焦点,那么有没有一些供老年人使用的简易的保健方法呢? 每天散步15分钟,可以加强心脏功能。 做颈部运动。先抬头尽量後仰,再把下颔俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然後做颈部圆周运动,并向左右两旁倾侧10~15次。 两手转动健身球,一天2~3次,可使手指灵敏,并对大脑有利。 将双手高举过头之後再放下,至少10次,可以松弛肩胛关节和肌肉。12-11-3
人到老年,在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块,即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱,一些抗氧化的维生素供应相对不足,如果再摄入过多的脂肪,体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下,可转变成脂褐素,沉着在皮肤或脏器表面,形成老年斑。 老年斑无不良感觉,一般不需治疗。但因其影响容颜,预示着身体逐步走向衰老,会给老年人增加一定的心理压力。其实...12-11-3
美国杂志近日刊文,就老年人如何合理饮食提出了十条建议。 一、减少卡路里(热量)摄入 随着年纪变大,身体内肌肉也渐渐变少,新陈代谢也会放慢。因此,老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量,以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。 二、补充钙元素 上了年纪的女性,更需要增加钙元素的摄入量,因为女性在更年期之后,荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。老人...12-11-3
中秋节过后,气温下降,医院里心脑血管病人多了起来。河南中医学院一附院神经内科副主任医师陈贺华认为,由于温差 引起的血压波动,加上秋燥缺水,深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。而防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。 对于很多老年人青睐的输液防血栓做法,陈贺华说,输液只能暂时有效,管不了长远。对于高血压、动脉硬化病人,在控制血压、血脂的同时,最经济简单的防血栓措施,就是夜间喝水。如...12-11-3
老年人的健康快乐的生活一直是我们最大的心愿,那么老人做大那几点才能够更快乐呢?答案是:老人想更快乐,请做到三忘记。 一、忘老 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化,是不可抗拒的客观规律,老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉,而继续保持进取精神和青春活力,这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。 二、忘忧 人在生活、工作、家庭的各种活动和所处...12-10-31
一些看起来并不起眼的小动作,可预防脑血管疾病的发生。 张闭嘴 经常做张闭嘴运动,即最大限度地把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连续做30次。 作用:张闭嘴运动可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 咬牙切齿 把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次。 作用:咬...12-10-31
核心提示:老年人常会被便秘问题所困扰,于是,多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实,并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”,凉性水果,便秘老人还是应该少吃。 便秘也分症型 根据便秘患者的临床表现不同,中医将便秘分为多种症型,对于大部分青壮年而言,便秘多属于实症、热症,因此,适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。 但老人的便秘...12-10-30
核心提示:手抖在老年人身上是比较常见的,那么为何老年人都容易手抖呢?以下将为您详细介绍原因,以及缓解方法: 功能性震颤多在情绪激动、过度劳累、体质虚弱等情况下发生的,是由于肾上腺分泌水平暂时增高所致,一般不需要治疗,如果影响到日常生活,可在医生指导下酌情服用安定类药物,可获得良好的效果;器质性震颤是由于病理因素引起的,病根多在大脑,常因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害从而...12-10-29
众所周知,牙齿的健康对消化道乃至心脑血管都很关键,但人进入老年后,口腔组织会随年龄的增长而变化。牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗,失去原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。更由于牙周组织的萎缩,牙齿变长,牙根暴露。 那么,老年人应该如何保护好自己的牙齿呢? 1.有牙病要及时治疗。 2.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼,尽量多食富含纤维的食物,因为咀嚼能起到刺激唾液分泌,清洁牙...12-10-29
老年性慢性支气管炎也可以进行食疗的, 在急性发作期,可选用凉性的止咳化痰食物。下面介绍一些食疗的方法。1.鱼腥草30~60克,水煎汤,代茶饮。 2.取鲜蓬蒿菜30克,水煎去渣,加入冰糖适量,分2次饮服。3.萝卜子、菠菜子、冬瓜子、白茄子、枇杷核,选2~3味,每味6克,小火炒黄,研成细末服用。 4. 生姜汁半匙,饴糖一匙,冲服,每日2~3次。5. 生萝卜250克,鲜藕250克,梨2个,切碎绞汁,汁中加蜂蜜25...12-10-29
在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的发热和感染。此外,老年人易得各种慢性疾病,也与免疫力降低有关。 多吃抗氧化食物 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧...12-10-29
老人需要在晚年会因为不长期使用大脑,而变得反应迟钝,糊涂,不到东南西北,不知道哪里是家,谁是亲人,面部表情痴呆。没有思考的能力等。其实这些都是可以预防,锻炼的。在老年的时候进行一些锻炼时可以预防老年痴呆的。以下是痴呆老人智力锻炼: 1、逻辑联想、思维灵活性训练 从儿童玩具中去寻找一些有益于智力的玩具。 2、分析和综合能力训练 经常让病人对一些图片、实物、单词作归纳和分类。 3...12-10-28
他当年“跑过山”“养过蜂”“拉过二胡”“练过武”,就简单的几个词,父亲王养子104岁的人生在王才全的讲述中开始生动起来,颇为引人入胜。 “跑山”养蜂十余年 “蜜蜂采蜜前,它们肚子很饿,所以来时发出的声音是‘嗡嗡嗡’的,飞的路线弯弯曲曲,因为它们不认识路啊,蜜蜂采完蜜后呢,就直直飞走了,声音是‘吱———’”王养子费力地挥舞着双手比划着讲着养蜂的事,很瘪的嘴里发出了各种象声词。 王养...12-10-27
进入秋季后,气温还是持续增高,人们容易烦躁、紧张、产生抑郁,睡眠不好。高热天气人体的新陈代谢显著加快,血管扩张,皮肤血流量明显增加,出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,容易出现血小板聚集和血栓形成,心脑血管疾病明显增多。朱女士今年70多岁了,虽然有高血压病,但每天七点钟坚持体育锻炼,到公园和朋友跳健身舞。就在最近的一天上午,朱女士起床后有事耽搁了些时间,七点半才到...12-10-25
老年人随着年龄的增长,身体各个器官的功能退化,常常会受到慢性病的困扰,尤其是像糖尿病、高血压、中风、冠心病、骨关节病、白内障等常见疾病已成为威胁老年人健康的“杀手”。俗话说,“养先天补后天”,就是说,先天强厚者能长寿的很多,而先天虚弱者能长寿者也不乏其人,关键是对不足的先天倍加爱护,并注意适量运动及滋补,就可以防患于未然,达到长寿的目的。 高血压 高血压病是威胁老年人健康的...12-10-25
记者在红星路外贸一区宿舍见到严志清老人时,老人正在自家的厨房里忙活着。两只大黄猫围着老人在厨房里转。灶上的蒸锅里放着一碗饭,饭上面是四五条小鱼。“这是给猫准备的午饭。”严志清说。 如果不是看老人的户口簿,谁能相信眼前这个行动自如、眼不花耳不聋的瘦削的老人已经有101岁了呢。 她曾参建过百货大楼 老人的经历很平常,年轻的时候干的是体力活。 1911年1月份,严志清出生在长丰朱巷...12-10-25
老人滋补讲究“三个三” 选择营养品要把握“三个三”标准,即“三抗”——抗氧化、抗糖基化、抗动脉粥样硬化;“三调”——调代谢、调免疫、调神经内分泌;“三补”——补维生素、补微量元素、补激素。 人体老化最早的改变是动脉硬化,因此选择抗动脉硬化应是抗衰老的切入点。刘主任说,抗动脉硬化、降血脂的传统保健食品有香菇、木耳、海藻;增强免疫力的有枸杞、茯苓、人参、黄芪、大枣、莲米等。但不要...12-10-25
在三亚的老年人朋友可到海月广场寻求伴打打扑克,这样可预防老年人痴呆。下面让我们来看看专家是怎么说的。 随着老年痴呆症患者的增多,许多预防老痴的方法也逐步得到推广。最近,日本千叶大学大武美保子教授设计了一套“交流共想法”,旨在预防老年痴呆。这套方法的要素有3点:参加人员控制在男女6人;每人准备好主题照片,涉及家乡、旅行、爱好、美食均可;每人有五分钟时间向其他人介绍照片内容。 教...12-10-8
海南有着全国最好的温泉资源,你要问我温泉那里最好,我只能跟你说是海南,海南老年网小编提醒各位老年人朋友,冬天泡温泉对防治老年疾病是有益处的。所以在海南过冬的老年人朋友不容错过。老年人泡温泉对身体好 海南老年公寓大多都有温泉泳池,如果您入住的老年公寓有温泉,冬天了,泡泡温泉对老年人身体好。在此海南老年网小编推荐本站为您提供的有温泉的老年公寓有:海南琼海市天来泉度假疗养基地、海南...12-10-7
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海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾,南邻滨海大道,北靠滨海休闲公园,西邻秀英港口国际游艇码头,...
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海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地,位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾,这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区,坐落于海南省陵水英...
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